Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi)

16:36 0
Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi) - Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi) adalah gaya tolak peluru yg tidak sedikit dilakukan oleh atlet, lantaran tolak peluru gaya membelakangi ini lebih menguntungkan bila di bandingkan dgn gaya menyamping. Keuntungan permulaan gaya o'brien ialah rute awalan lebih panjang maka akan membuat kecepatan awalan bertambah, aspek ini mampu menyebabkan daya luncur peluru lebih langsung dan cepat juga berarti jarak tempuh peluru dapat makin jauh.

Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi)

Beberapa Macam Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi) Yaitu:

  • Tahap persiapan, posisi badan membelakangi bagian tolakan ataupun daerah tolakan, kemudian berat badan berada di atas tungkai kanan. Sambil posisi badan merendah, kemudian angkat tumit bersumber tungkai penopang, setelah itu tungkai belakang di angkat ke belakang atas. Kemudian tekuk tungkai penopang sampai ke-2 tungkai tertekuk & posisi badan jadi lebih kejelekan sedang membungkuk ke depan.
  • Tahap Meluncur, pertama tama luruskan tungkai kanan dgn metode menolak atau menghentakan telapak kaki serta tunit ke lantai berulang bersamaan bersama aktivitas ini, tungkai kiri ditendangkan bersama kuat ke arah balok stop. Kegiatan persendian di atas sanggup mempertahankan sebuah kesamarataan badan, yg menandai sebuah luncuran kaki kanan mengecewakan lantai, seraya bersama segera ditarik ke posisi bawah badan, cocok di titik pusat lingkaran sambil tungkai kiri nyaris serempak menjangkau lantai pada ke arah balok stop tengah sedikit ke arah kiri garis lapangan/sektor tolakan. Ke-2 kaki mendarat bersama telapak kaki sementara badan konsisten membungkuk, sambil ke-2 bahu juga kepala terus memasabodohkan arah tobadan dipusalakan, titik berat badan dipusatkan di tungkai kanan.
  • Tahap Akhir, tahap ini dimulai bersama pemutaran kaki kanan tengah lutut ke depan terus dilanjutkan dgn pelurusan ke-2 tungkai. Pinggul digeser menyamping, berat badan di antara ke-2 kaki. Bahu kiri di buka ke depan sedang bahu kanan diangkat & diputar ke kiri, badan diboyong ke atas sedikit membusur semula aktivitas ini didahului oleh aktivitas putaran sektor bawah badan.
  • Tahap Tolakan, sementara bahu lengan kanan mendorong peluru ke depan tengah bahu kiri melanjutkan gerakannya ke depan sejauh agaknya. Tolakan diselesaikan saat bertumpu di tungkai kiri pada kondisi sewajarnya sambil tangan berikan dorongan terakhir terhadap peluru. Terhadap disaat ini hentikan laju badan ke depan lewat perubahaan kaki, tungkai kiri bergerak ke belakang terus tungkai kanan bergerak ke depan, berat badan dipindahkan ke tungkai kanan masih badan ditutunkan ke arah bawah.

Demikian artikel Teknik Tolak Peluru Gaya O'Brien (Membelakangi) agar membantu anda pada pembelajaran Penjasorkes terpenting terhadap cabang atletik nomer lempar kembali tolak

Teknik Tolak Peluru Gaya Ortodoks (Menyamping)

15:53 0
Teknik Tolak Peluru Gaya Ortodoks (Menyamping) - Tolak Peluru merupakan tata kajian kita kali ini, kiat dasar tolak peluru kiranya gampang jika hanya kita pahami dalam bentuk teori, tapi sulit untuk dipraktekkan. Tapi mampu untuk lebih mudah melakukan praktek kalau kita telah memahami teori strategi dasar tolak peluru sebelumnya.

Tolak peluru termasuk juga nomer lempar dikarenakan nomer tolak peluru dilemparkan dgn teknik ditolakkan atau didorong memakai tangan dengan maksud membuahkan jarak tolakan yg sejauh-jauhnya. 

Teknik Tolak Peluru Gaya Ortodoks (Menyamping)

Beberapa Macam Cara Ataupun Teknik Tolak Peluru Gaya Ortodoks (Menyamping) Yaitu:

  • Sikap permulaan, berdiri menyamping dgn bagian tolakan berada di bagian kiri tubuh atlet, kemudian lutut kaki kanan ditekuk, dan posisi kaki kiri diluruskan ke belakang.
  • Posisi berat badan berada kepada kaki kanan bersama pandangan mata mengarah ke depan.
  • Posisi tangan kanan memegang peluru yg diletakkan di atas bahu kanan atlet dengan cara menempel dekat rahang, posisi tangan kiri diangkat dan ditekuk di depan wajah kiri untuk menaungi keseimbangan tubuh atlet.
  • Pada saat bakal menolak, kaki kiri diangkat selanjutnya diputarkan ke arah kiri sejumlah 2 sampai 3 kali putaran seterusnya kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan.
  • Posisi kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan bergerak mengikuti arah kaki kiri bergeser.
  • Pada saat kedua kaki atlet bergeser ke kiri, kemudian peluru dilemparkan dengan teknik mendorong tangan kanan yg memegang peluru ke arah depan atas, jalannya peluru menempa parabola diikuti pandangan mata arah jalannya peluru.
  • Posisi sikap akhir tolakan adalah berat badan berada di kaki kanan diusahakan badan tak ke luar bersumber lingkaran.
Tujuan tolak peluru ialah untuk dapat melempar peluru yg sejauh-jauhnya. Ada sekian banyak ragam gaya dekat tolak peluru antara lain gaya menyamping pun dan gaya merendahkan. artikel ini berkenaan cara dasar tolak peluru gaya menyamping yg sanggup di gunakan pada saat latihan dilakukan

Teknik Dasar Tolak Peluru

15:21 0
Teknik Dasar Tolak Peluru - Tolak peluru yakni salah satu cabang atletik tepatnya cabang lempar yg tidak jarang ikut pada perlombaan. tak sepopuler olahraga permainan, tapi terus saja tidak sedikit atlet yg berkembang di olahraga ini. Olahraga ini lebih mengarah ke kekuatan kembali kesamarataan semula hal-hal lain yg mempermudah pada lakukan tolak peluru.

Teknik Dasar Tolak Peluru yaitu kaidah kajian kita kali ini, proses dasar tolak peluru kalau-kalau enteng seandainya cuma kita pahami dekat wujud teori, tapi susah pada praktek. Tapi dapat lebuh gampang melaksanakan praktek jikalau sudah mendalami teori taktik basic tolak peluru sebelumnya.

Teknik Dasar Tolak Peluru

Beberapa Macam Teknik Dasar Tolak Peluru

1. Teknik Memegang Peluru

Teknik Dasar Tolak Peluru

  • Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk terus berada di samping peluru, juga ibu jari pada sikap seimbang. Ini ialah gaya memegang peluru terhadap orang yg berjari kuat tambah panjang.
  • Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Gaya ini alami diperlukan oleh setengah juara.
  • Seperti teknik di atas, cuma saja sikap jari-jari lebih direnggangkan tengah, lagi pula letak jari kelingking berada di belakang peluru. Gaya yg terakhir ini sesuai guna orang yg tangannya pendek semula jari-jarinya mungil dan tidak cocok terhadap anak anak di bawah umur 9 thn.

2. Teknik Meletakkan Peluru Terhadap Bahu

Teknik Dasar Tolak Peluru

  • Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, walaupun kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris bersama arah lemparan.
  • Peluru dipegang bersama tangan kanan bersama pegangan serasi.
  • Tangan yg memegang peluru menubuhkan letak peluru. Peluru diletakkan bagi batas leher dgn pundak, di bawah telinga. ketika mengakses terus lengan terentang segaris bersama pundak.
  • Lengan kiri di muka dada sedikit ditekuk.
  • Kaki kiri kendor masih menapak untuk ujung kaki.

3. Teknik Melakukan Tolakan
Teknik Dasar Tolak Peluru

  • Sikap asal, berdiri menyamping dgn bagian tolakan berada di bidang kiri tubuhnya, lutut kaki kanan ditekuk, melainkan kaki kiri diluruskan ke belakang.
  • Berat badan berada bagi kaki kanan dgn pandangan mata ke depan.
  • Tangan kanan memegang peluru yg diletakkan di atas bahu kanan menempel bagi rahang, sebaliknya tangan kiri diangkat ditekuk di depan wajah kiri berfungsi buat memelihara kesamarataan tubuh.
  • Saat bakal menolak, kaki kiri diangkat selanjutnya diputarkan ke arah kiri banyaknya 2-3 kali putaran selanjutnya kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan.
  • Kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan dan digeser mengikuti arah kaki kiri bergeser.
  • Ketika ke-2 kaki bergeser ke kiri, peluru dilemparkan bersama metode mendorong tangan kanan yg memegang peluru ke arah depan atas, jalannya peluru mencetak parabola diikuti pandangan mata arah jalannya peluru.

Sikap akhir, berat badan berada di kaki kanan diusahakan badan tak ke luar asal lingkaran. Badan pada kondisi cenderung ke depan. biar jangan sampai hingga jatuh di luar arena lapang tolak peluru sehingga serentak kaki kanan digerakan ke depan. Bersamaan dgn kaki kanan mendarat kaki kiri ditarik ke belakang, begitu berulang lengan kiri terhadap mengembangbiakkan kesamarataan.

Teknik Dasar Lempar Lembing

16:54 0
Teknik Dasar Lempar Lembing - Lempar lembing yakni salah satu No. yg terdapat dalam cabang olahraga atletik yg memanfaatkan fasilitas bulat panjang yg berbentuk tombak secara melempar sejauh-jauhnya (PASI, 1988 : 43). 

Kemudian Jerver (1996 : 142) Memaparkan bahwa “Lempar lembing ialah satu buah kegiatan antara sentuhan tangan bersama memakai benda yg berbentuk panjang mengusahakan buat melempar sejauh mungkin”. Utk mendapati jauhnya lemparan dimanfaatkan kebolehan & kecepatan gerak pula segi terhadap kala lembing meninggalkan tangan. 


Berikut ini merupakan Teknik Dasar Lempar Lembing yaitu:

A. Teknik Dasar Memegang Lembing 

Dalam mengawali lemparan ada beberapa perihal yg butuh diperhatikan diantaranya yakni bersama memegang lembing bersama benar, adapun kiat memegang lembing ada tiga ialah trick Amerika & trik Finlandia.Saksikan gambar berikut utk lebih terang, & detail penjelasan dari teknik memegang lempar lembing mampu kamu saksikan pula di bawah ini:

1) Teknik Amerika 

Trick melakukannya : 
Pegang lembing di bidang belakang lilitan lembing bersama jari telunjuk melingkar di belakang lilitan & ibu jari menekannya di sektor permukaan yg lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di tubuh lembing bersama longgar. 

2) Teknik Finlandia

Pegang lembing kepada bidang belakang lilitan dgn jari tengah & ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing & agak serong ke arah yg wajar. Jari-jari yang lain turut melingkar di tubuh lembing bersama longgar. 

B. Teknik Mengambil Lembing 

Ada tiga trick mengambil lembing yg biasa diperlukan pelempar waktu lakukan awalan, utk lebih tuturnya pula gambar trik mengambil lembing yg benar mampu kamu perhatikan dalam gambar berikut, pula penjelasannya : 



1) Membawa lembing dipundak disamping kepala bersama mata lembing serong keatas 

Siku tangan ditekuk mengarah ke depan. Trick mengambil lembing bersama model diatas pundak ini tidak sedikit diperlukan oleh pelempar yg memanfaatkan awalan gaya jangkit ketika kan melempar. 

2) Membawa lembing dibawah

Caranya yaitu dgn lengan kanan lurus ke bawah, posisi lembing berada di depan samping tubuh dgn posisi aga serong dgn mata lembing berada di atas & ekor lembing berada di bawah. 

3) Membawa lembing di depan dada

Lembing dipegang di pundak bersama posisi sektor depan berada dibawah. Ujung lembing berada di tengah & ekornya di belakang. 

C. Teknik Melempar Lembing 


1) Awalan 

Lari awalan bertujuan utk mempercepat kegiatan melempar lembing. Ada dua macam awalan dalam lempar lembing, ialah; awalan silang (cross tahap) & awalan jangkit (hop tahap). Lempar lembing bersama awalan seperti lompat jangkit dikenal bersama nama lempar lembing hop tahap. 

2) Lemparan 

Terhadap gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan & lengan melaksanakan kegiatan melempar lewat poros bahu bersama kuat ke depan-atas. Tubuh bergerak melintasi kaki depan, dulu melepaskan lembing. 

3) Akhiran 

Gerak akhir lemparan dilakukan bersama melangkahkan kaki ke depan buat menyeimbangkan gerak supaya tak terjatuh & tak melebihi garis batas lemparan.

Sekian Banyak kesalahan yg tidak jarang berlangsung diwaktu laksanakan lari awalan yakni lembing tetap goyang ke depan atau ke belakang, ke kanan-ke kiri, & ke atas ke bawah. Lembing tak dipegang secara yg benar, pegangan kurang kuat, & sesudah melempar tak diikuti dgn gerak lanjut. Dengan tulisan beberapa Teknik Dasar Lempar Lembing ini diharapkan siswa bisa mengetahui tentang lempar lembing ini.

Teknik Dasar Lompat Tinggi Straddle (Gaya Guling)

15:38 0
Teknik Dasar Lompat Tinggi Straddle (Gaya Guling) - Lompat tinggi adalah salah satu atletik mengandalkan otot perut kakuatan dan otot-otot kaki. Jika Anda ingin melakukan lompatan yang tinggi, Anda harus berlatih dengan sungguh-sungguh untuk mencapai taget ketinggian yang diinginkan. Dalam rangka melakuakan olahraga ini membutuhkan teknik yang tepat dan secara bertahap untuk mendapatkan lompatan maksimal.


Beberapa macam Teknik Dasar Lompat Tinggi Straddle (Gaya Guling) itu sendiri antara lain:


1. Teknik Dasar Awalan

Awalan lompat tinggi gaya straddle dilakukan dalam garis lurus diagonal dari permukaan depan pendaratan tikar.

Sudut yang disarankan adalah 450-550 terhadap tata letak mistar gawang. Dalam melakukan kecepatan awalan yang diperlukan dalam rangka untuk memberikan momentum ke agen untuk lulus bar. Oleh karena itu, awalan dilakukan dengan kecepatan tinggi.

2. Teknik Dasar Tolakan

Tolakan adalah proses mengubah momentum horizontal awalan dalam momentum vertikal diperlukan untuk lulus bar. Tolakan poros kaki di lompat tinggi untuk menjadi kuat untuk menghasilkan gerakan naik maksimum. Untuk mencapai hal ini, langkah terakhir sedikit lebih lebar dengan postur tubuh sedikit terbalik disertai dengan gerakan ayunan ke atas untuk membantu mengangkat berat Iebih titik tinggi.

Setelah kaki kanan mengayunkan dan mengangkat tubuh dengan kaki poros dari tanah, kaki ayun yang tidak lurus lagi. kaki ayunan lebih tinggi dari kepala dan di atas bar awal dari bagian lain dari tubuh, menghindari lengan kiri tidak menjadi bingung.

3. Teknik Dasar Ketika Melayang Diatas Mistar

Setelah mencapai ketinggian maksimum, tubuh diputar ke kiri penuh kepala mendahului atas bar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki pedestal awalnya tergantung, ditarik dalam posisi mengangkang. Pada saat ini, kaki kanan sudah turun dan tangan siap untuk membantu tanah.

4. Teknik Dasar Mendarat

Jika tempat pendaratan, jumper dapat menggunakan kasur jatuh bertumpu pada pinggang. Namun, bila menggunakan bak pasir, ayunan kaki dan kedua tangan harus alas.

Itulah beberapa jenis Teknik Dasar Lompat Tinggi Straddle (Gaya Guling) yang mungkin perlu dipelajari sebagai bahan kajian dalam melakukan lompat tinggi.

Teknik Dasar Lompat Jauh

15:08 0
Lompat jauh adalah satu buah aktivitas melompat yg memanfaatkan tumpuan terhadap satu kaki buat mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran & maksud lompat jauh yakni utk mencapai jarak lompatan sejauh bisa saja ke suatu titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan hingga ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yg dihasilkan oleh bidang badan. 


Dalam melakukan lompatan yang benar atlet perlu mengetahui Teknik Dasar Lompat Jauh itu sendiri:


1. Teknik Awalan 

Awalan yakni sebuah aktivitas dalam atletik lompat jauh yg dilakukan bersama trick lari secepat barangkali supaya mendapati kecepatan maksimal sebelum jalankan tolakan. Terkecuali itu, awalan dalam atletik lompat jauh mampu diartikan sbg sebuah upaya buat mendapatkan kecepatan horizontal maksimal yg setelah itu diubah jadi kecepatan vertikal waktu lakukan tolakan. 

Jarak dari satu buah awalan tergantung dari tingkat kematangan dari atlet tersebut & kebolehan dari atlet tersebut buat berakselerasi bersama kecepatannya sendiri. Teknik awalan mesti dilakukan bersama berlari secepat bisa jadi dari jarak 40-45 meter kepada suatu lintasan lari. 

2. Teknik Menumpu

Menumpu ialah aktivitas yg mutlak dalam lompat jauh utk memastikan hasil lompatan yg sempurna. Dalam teknik ini, atlet lakukan tolakan terhadap satu buah papan atau balok tumpuan memanfaatkan kaki terkuat dgn mengubah kecepatan horizontal jadi kecepatan vertikal. 

Kepada dikala jalankan tumpuan, posisi tubuh tak boleh terlampaui cenderung. Tumpuan pun mesti kuat, serentak & aktif. Keseimbangan tubuh pula mesti dipertimbangkan biar tak goyang. Kegiatan ayunan lengan teramat menopang buat menambah ketinggian juga menjaga keseimbangan badan. 

3. Teknik Melayang

Aktivitas melayang dalam lompat jauh dilakukan sesudah meninggalkan balok tumpuan. Disaat melaksanakan aktivitas melayang, keseimbangan tubuh mesti masih terjaga. Ayunan ke-2 tangan sanggup menunjang atlet dalam menjaga keseimbangan badan. 

4. Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, atlet mesti berikhtiar mendarat dgn sebaik bisa jadi. janganlah tubuh atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan kepada bak lompat dimulai bersama posisi ke-2 tumit kaki & ke-2 kaki agak rapat. Gerakan-gerakan kala pendaratan mesti dilakukan bersama ke-2 kaki. 

Yg butuh diperhatikan dikala mendarat dalam lompat jauh merupakan ke-2 kaki mendarat dengan cara bersamaan, diikuti bersama dorongan pinggul ke depan. Maka tubuh tak condong jatuh ke belakang yg sanggup berakibat fatal bagi atlet itu sendiri. Dengan mempelari Teknik Dasar Lompat Jauh diharapkan atlet dapat menguasai beebagai macam teknik lompat jauh selanjutnya.