Teknik Dasar Lompat Jauh

15:08
Lompat jauh adalah satu buah aktivitas melompat yg memanfaatkan tumpuan terhadap satu kaki buat mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran & maksud lompat jauh yakni utk mencapai jarak lompatan sejauh bisa saja ke suatu titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan hingga ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yg dihasilkan oleh bidang badan. 


Dalam melakukan lompatan yang benar atlet perlu mengetahui Teknik Dasar Lompat Jauh itu sendiri:


1. Teknik Awalan 

Awalan yakni sebuah aktivitas dalam atletik lompat jauh yg dilakukan bersama trick lari secepat barangkali supaya mendapati kecepatan maksimal sebelum jalankan tolakan. Terkecuali itu, awalan dalam atletik lompat jauh mampu diartikan sbg sebuah upaya buat mendapatkan kecepatan horizontal maksimal yg setelah itu diubah jadi kecepatan vertikal waktu lakukan tolakan. 

Jarak dari satu buah awalan tergantung dari tingkat kematangan dari atlet tersebut & kebolehan dari atlet tersebut buat berakselerasi bersama kecepatannya sendiri. Teknik awalan mesti dilakukan bersama berlari secepat bisa jadi dari jarak 40-45 meter kepada suatu lintasan lari. 

2. Teknik Menumpu

Menumpu ialah aktivitas yg mutlak dalam lompat jauh utk memastikan hasil lompatan yg sempurna. Dalam teknik ini, atlet lakukan tolakan terhadap satu buah papan atau balok tumpuan memanfaatkan kaki terkuat dgn mengubah kecepatan horizontal jadi kecepatan vertikal. 

Kepada dikala jalankan tumpuan, posisi tubuh tak boleh terlampaui cenderung. Tumpuan pun mesti kuat, serentak & aktif. Keseimbangan tubuh pula mesti dipertimbangkan biar tak goyang. Kegiatan ayunan lengan teramat menopang buat menambah ketinggian juga menjaga keseimbangan badan. 

3. Teknik Melayang

Aktivitas melayang dalam lompat jauh dilakukan sesudah meninggalkan balok tumpuan. Disaat melaksanakan aktivitas melayang, keseimbangan tubuh mesti masih terjaga. Ayunan ke-2 tangan sanggup menunjang atlet dalam menjaga keseimbangan badan. 

4. Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, atlet mesti berikhtiar mendarat dgn sebaik bisa jadi. janganlah tubuh atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan kepada bak lompat dimulai bersama posisi ke-2 tumit kaki & ke-2 kaki agak rapat. Gerakan-gerakan kala pendaratan mesti dilakukan bersama ke-2 kaki. 

Yg butuh diperhatikan dikala mendarat dalam lompat jauh merupakan ke-2 kaki mendarat dengan cara bersamaan, diikuti bersama dorongan pinggul ke depan. Maka tubuh tak condong jatuh ke belakang yg sanggup berakibat fatal bagi atlet itu sendiri. Dengan mempelari Teknik Dasar Lompat Jauh diharapkan atlet dapat menguasai beebagai macam teknik lompat jauh selanjutnya.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »